Come impostare FTP su Zwift?

1. Riscaldamento di 20 minuti a intensità moderata.
2. 3 ripetizioni da un minuto ad intensità libera a massimo 100rpm, intervallate da 1 minuto di recupero.
3. 5 minuti di pedalata a bassa intensità per recuperare.
4. 5 minuti quasi alla massima intensità possibile.

Come condividere Rouvy?

Come gestire ROUVY Family Sharing

Accedi al tuo account ROUVY con abbonamento attivo (come master) Vai alle impostazioni;” quindi selezionare “Abbonamento” nel menù Fare clic sul pulsante “Family sharing” Aggiungi / rimuovi il nome utente ROUVY del tuo familiare.

Come collegare i rulli a Rouvy?

Se l'app riconosce che non ci sono home trainer (rulli) collegati, ti reindirizzerà alla schermata "Seleziona home trainer". Schermata in cui compariranno tutti i sensori o gli home trainer disponibili nella stanza e quindi si potranno scegliere e collegare facilmente.

Come si fa il test di Conconi?

Nel test di Conconi devi correre consecutivamente mantenendo velocità costante ogni 100 o 200 metri e aumentando la velocità leggermente (0,5 Km/h, oppure 10″/Km) per il tratto successivo, e poi ancora, e poi ancora, fino a che non sarai al massimo dello sforzo.

Come calcolare watt per Kg?

Per calcolare la potenza standard abbiamo due possibilità. Se si dispone di un powermeter, la stimeremo dividendo la potenza effettiva per il nostro peso e moltiplicando il risultato per 70 (es: 300 watt effettivi / 62 kg = 4,838 watt/kg; 4,838 * 70 = 338 watt standard).

Quando fare un test FTP?

In generale il test della FTP andrebbe ripetuto almeno 4 volte all'anno: nel periodo di allenamento invernale, prima dell'inizio della stagione, durante la stagione delle competizioni ed al termine della stessa.

Come funziona TrainerRoad?

TrainerRoad è un sistema di allenamento all-in-one che ti rende un ciclista più veloce. I ciclisti si mettono alla prova con allenamenti indoor strutturati, piani di allenamento specifici per la disciplina e strumenti di analisi delle prestazioni semplici da usare.

Come fare test FTP con Garmin?

Come scegliere allenamento Zwift?

Per effettuare un allenamento su Zwift, fai clic su “Allenamento” sotto la sezione della “scelta del mondo” al centro della finestra. Si aprirà una nuova finestra, dove vedrai due schede. Una per allenamenti singoli ed un' altra per i piani di allenamento.

Come abbonarsi a Zwift?

Le opzioni sono due c'è la Gift Card che dura tre mesi e costa 45 euro oppure quella di 12 mesi al prezzo di 180 euro. Come hai capito, se scegli il periodo più lungo non c'è nessuno sconto. L'acquisto si può fare sia dallo Shop on line di Zwift che su diversi e-commerce di ciclismo.

Come impostare Zwift?

Come si calcola il wattaggio in bicicletta?

Come si calcola la potenza di pedalata?

potenza[watt] = forza[kg] x frequenza di pedalata[rpm]. La potenza espressa è data dalla forza applicata al pedale per il numero di pedalate al minuto. Per la precisione la forza dovrebbe essere espressa in newton, ma per semplicità parliamo di kilogrammi.

Quando fare il test Conconi?

Protocollo del test di Conconi

Il protocollo prevede, dopo un normale riscaldamento, l'esecuzione di una serie di tornate della durata di 200m a ritmo progressivamente crescente con incrementi di 0.5 km/h nel ritmo di corsa a partire da una velocità standard di 8-9 km/h.

A cosa serve il test di Gacon?

Il test di Gacon è uno dei test che ci aiuta a testare le capacità di resistenza dei nostri giocatori in modo da sapere indicativamente se quel giocatore debba o meno essere sostituito durante la partita con un altro giocatore “fresco” in modo da non concedere così nessun vantaggio “fisico” all'avversario.

A cosa serve conoscere la propria soglia anaerobica?

Conoscere la propria Soglia anaerobica significa avere a disposzione un parametro molto importante per programmare gli allenamenti. Nel caso di corsa continua a ritmo medio la velocità sarà invece compresa fra il 90% ed il 94% della FC di soglia.

Come collegare rulli tacx?

Come si connette il rullo alla App Tacx

Per fare questo basta andare nel menu laterale della APP, alla voce DEVICE, e selezionare il nostro rullo. Nell'immagine qui sotto si vedono più trainer disponibili, quando saremo a casa, vedremo solo quelli disponibili nell'area circostante, quindi probabilmente solo il nostro.

Come funziona app di tacx?

L'app di Tacx utilizza il Wi-Fi o la rete dello smartphone per connettersi al Tacx Cloud e ai servizi di streaming. Una volta connesso potrai accedere ai video degli allenamenti, esportare i tuoi dati e molto altro.

Dove scarica i video Rouvy?

Per risparmiare spazio nel disco C: copia il video in un disco fisso esterno in una cartella con XML e AVI. Su Rouvy vai su "Download" e il tasto verde "BikeLabVideo.it" cerca la cartella con i file AVI e XML .

Come si paga Rouvy?

ROUVY non memorizza né riceve le informazioni di pagamento. Usiamo Braintree per elaborare i nostri pagamenti con carta di credito e PayPal.