Come si allena ronaldo?

Domanda di: Damiana Milani  |  Ultimo aggiornamento: 9 dicembre 2021
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Il portoghese si allena 3-4 ore per cinque giorni a settimana con esercizi di squot a corpo libero, affondi, ma soprattutto esercizi con gli attrezzi per potenziare quadricipiti, glutei e muscoli posteriori della coscia.

Quante volte a settimana si allena Ronaldo?

45 minuti di cardio, come di consueto. Niente riposo, persino di domenica. Ronaldo non smette mai di far lavorare al suo corpo. Tuttavia, limita i set a soli due con il numero di ripetizioni a dieci.

Come avere un fisico come CR7?

Ronaldo segue una rigida dieta e durante il giorno alterna pasti completi a spuntini. Proteine magre, cereali, fibre, frutta fresca, vitamine e sali minerali, ma anche particolari bevande energetiche ed eventualmente barrette proteiche, con le giuste dosi di pane, uova, bistecche e solo in alcune occasioni dolci.

Cosa fa Ronaldo durante la giornata?

Fitness e sonnellini - Cristiano Ronaldo ama dormire otto ore a notte e fare diversi sonnellini durante la giornata, match e allenamenti permettendo. Il fitness è un altro elemento imprescindibile della sua routine quotidiana: oltre a calcio e palestra, nel tempo libero si dedica a nuoto e pilates.

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