Cosa fare quando ti stiri un muscolo?
Domanda di: Dott. Rebecca Barone | Ultimo aggiornamento: 7 febbraio 2022Valutazione: 4.9/5 (55 voti)
La zona dolente può essere trattata con del ghiaccio e dovrebbe essere compressa fasciandola con una benda elastica; utili rimedi contro il dolore sono gli antinfiammatori e gli antidolorifici. In genere per la guarigione di uno stiramento muscolare sono necessarie 2 o 3 settimane di riposo.
Cosa succede quando ti stiri un muscolo?
Quando un muscolo si allunga eccessivamente (si stira) anche i fusi (posti in parallelo alle fibre muscolari) si allungano determinando il cosiddetto riflesso da stiramento. Tale fenomeno causa un'improvvisa contrazione muscolare che si associa ad un contemporaneo rilassamento del muscolo antagonista.
Come capire se è uno strappo o una contrattura?
Quali sono i sintomi? «Dolore mal localizzato e irrigidimento muscolare, anche a distanza, fanno pensare a una contrattura. In caso di stiramento, il dolore si avverte sempre nel corso dell'attività e, di solito, si riesce a capire bene il punto interessato.
Come riprendere dopo uno stiramento?
Ghiaccio: sotto forma di impacchi da applicare nella zona infiammata. Compressione: utile nell'applicazione dell'impacco e anche sotto forma di fasciatura. Elevazione: se possibile, il muscolo stirato dovrebbe essere tenuto al di sopra del livello del cuore per facilitare il ritorno venoso.
Quali sono le cause di uno stiramento?
- Riscaldamento inadeguato per l'esercizio fisico che si è andato a compiere;
- Preparazione fisica non idonea;
- Movimento brusco e/o violento;
- Problema articolare preesistente;
- Squilibri posturali e muscolari;
- Mancanza di coordinazione;
- Microtraumi ripetuti;
Strappi muscolari: cosa fare?
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Quanto riposo per uno stiramento?
In genere per la guarigione di uno stiramento muscolare sono necessarie 2 o 3 settimane di riposo. Dopo questa fase necessaria per il recupero si può tornare gradualmente a praticare attività fisica.
Che pomata usare per strappi muscolari?
Il ketoprofene: è disponibile sotto forma di creme o pomate da applicare direttamente sulla zona interessata dallo strappo muscolare (farmaco ad applicazione topica) o come compresse da assumere per bocca (azione sistemica).
Quanto dura uno stiramento muscolare?
Lo stiramento muscolare guarisce nel giro di 2-3 settimane di riposo; è utile applicare impacchi di ghiaccio per i primi giorni e bendaggi compressivi. Eventualmente il medico può prescrivere una terapia antinfiammatoria ed un'ecografia può risultare utile.
Quanto dura uno stiramento alla gamba?
Lo stiramento muscolare
Il dolore insorge in modo progressivo durante l'attività sportiva, e la zona colpita risulta dolorosa alla palpazione. Non c'è una lesione anatomica vera e propria, quindi le fibre muscolari restano intatte. Uno stiramento si risolve nell'arco di circa 15 giorni.
Come guarire uno stiramento all'inguine?
Infatti, la parte più importante del recupero post stiramento è quella del riposo, insieme all'applicazione di antinfiammatori, come Eetedis ed Efestoleum, e ghiaccio sulla parte interessata.
Come capire se è uno strappo muscolare?
Lo strappo è una lacerazione di un numero variabile di fibre muscolari; si manifesta con dolore acuto, violento che compare durante l'attività, che spesso viene descritto come una “fucilata” o “un morso di cane”. È sempre accompagnato da uno stravaso più o meno evidente, a seconda dell'entità e della localizzazione.
Quanto dura una contrattura?
Per guarire da una contrattura normalmente sono sufficienti 3-7 giorni di stop, che potrebbero diventare molti di più se non si rispettano i giusti tempi di recupero. Inutile e controproducente continuare a svolgere le attività sportive che evocano fastidio o dolore alla zona interessata.
Come riconoscere stiramento polpaccio?
Lo stiramento muscolare del polpaccio insorge durante la corsa, specialmente quella veloce o con cambi di ritmo o di inclinazione. Si presenta con un dolore acuto in un punto ben localizzato. Ciò induce ad interrompere gradualmente l'attività e anche a riposo si riconosce un ipertono muscolare.
Cosa fare in caso di strappo al polpaccio?
- Osservare almeno 10-15 giorni di riposo assoluto.
- Immobilizzare la zona interessata attraverso una fasciatura, un bendaggio stretto o tutore.
- Applicare impacchi freddi.
- Tenere sollevato il più possibile il muscolo interessato.
Quanto dura uno stiramento al polpaccio?
Lo stiramento, infortunio molto comune tra gli sportivi, di solito guarisce con il riposo per un periodo di 2-3 settimane. Provoca un dolore localizzato improvviso, acuto ma spesso sopportabile. In caso di dolore intenso, il medico prescriverà una terapia antinfiammatoria e fisioterapia mirata (Tecarterapia).
Quanto dura uno strappo muscolare al polpaccio?
Le lesioni di I grado in genere si risolvono in modo spontaneo nell'arco di circa due settimane, in cui però bisogna stare a riposo dall'attività fisica. Nel caso delle lesioni di II grado i tempi di recupero sono più lunghi, in media almeno 30 giorni.
Quanto dura uno strappo muscolare alla schiena?
Il processo di guarigione può richiedere da 3 a 12 settimane. Durante questo periodo è importante prendersi cura del muscolo, poiché è ancora più soggetto alla recidiva della lesione se è danneggiato.
Come sciogliere le contratture muscolari alla schiena?
- Allungare la muscolatura: stretching leggero.
- Favorire l'afflusso di sangue: attività aerobica leggera, meglio se non specifica.
- Sciogliere i fasci contratti con i massaggi.
Cosa mangiare per gli strappi muscolari?
- Omega 3: sono l'acido eicosapentaenoico (EPA), docosaesaenoico (DHA) e alfa linolenico (ALA). I primi due sono biologicamente molto attivi e sono contenuti soprattutto in: sarda, sgombro, palamita, alaccia, aringa, alletterato, ventresca di tonno, aguglia, alghe, krill ecc. ...
- Antiossidanti:
Cosa fare in caso di stiramento al bicipite femorale?
Un buon trattamento per le rotture muscolari croniche sono sedute di fisioterapia con diatermia, ovvero un metodo che prevede l'utilizzo di ultrasuoni, onde magnetiche o corrente elettriche a bassa intensità per curare questo tipo di dolori muscolari.
Come sciogliere contrattura sottoscapolare?
- avere l'accortezza di stare il più possibile con la schiena dritta, le spalle rilassate, il mento alto.
- prendersi una piccola pausa (bastano 5 minuti) per alzarsi, fare una passeggiata e sciogliere l'eventuale tensione muscolare prima che evolva in contratture.
Quanto dura una contrattura lombare?
Contrattura schiena: tempi di recupero
La caratteristica comune a queste tre localizzazione è la rapida riduzione dei sintomi dalla fase acuta: solitamente, infatti, l'esordio è molto intenso nei primi giorni ma tende a ridursi, anche se minimamente nell'arco di una o due settimane anche spontaneamente.
Cosa fare per le contratture alle spalle?
Le contratture della spalla, non associate a uno strappo muscolare o a lesioni di tendini o legamenti gravi, sono affrontate con un trattamento che prevede, inizialmente, il riposo dell'articolazione (sia dalle attività quotidiane abituali sia dall'eventuale pratica sportiva o lavorativa), l'applicazione di ghiaccio (a ...
Come capire se si ha una lesione?
- Gonfiore e bruciore.
- Lividi, edemi e arrossamenti.
- Dolore a riposo del muscolo interessato.
- Dolore del muscolo durante il suo uso.
- Debolezza.
- Difficoltà motoria (perdita parziale o totale della funzione del muscolo colpito)
- Avvallamento a livello del muscolo lesionato.
- Febbre.
Come alleviare il dolore inguinale?
- Riposo.
- Astensione dall'attività sportiva: cercare di non fare alcun tipo di sport per almeno 2 settimane.
- Mettendo del ghiaccio nella zona dell'inguine dolorante.
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