Differenza tra aggiustamento e adattamento?

Cosa si intende per principio di progressività dell'allenamento?

L'allenamento deve rispettare una progressività, sia nella quantità che nella qualità. ... Questo significa che ogni piano di allenamento deve essere personalizzato, tenendo conto delle peculiarità di ciascuno, sia sul piano delle caratteristiche fisiche che su quello delle possibilità di allenarsi.

Come sono gli adattamenti nella fase iniziale dell'allenamento?

All'inizio dell'allenamento lo sviluppo del livello di adattamento è molto rapido, poi diventa sempre più lento e difficile. Aumento di dimensioni delle cavità cardiache da 650 a 900 –1000 ml. Maggiore economia del lavoro cardiaco, diminuzione della frequenza cardiaca, aumento della gittata sistolica.

Come si calcola il carico di allenamento?

Il carico del volume (VL), la tecnica più comune per calcolare il volume dell'allenamento, si calcola moltiplicando il numero delle ripetizioni per il peso per le serie (rip x peso x serie). Altre tecniche includono il MDSV: numero delle ripetizioni per (peso corporeo meno peso della gamba più peso sollevato: kg tot.

Che cos'è il carico motorio?

Le attività ludico motorie, in situazione di apprendimento motorio, costituiscono un carico motorio, cioè quell'insieme di attività organizzate dall'istruttore che superano il livello di sollecitazione motoria insito nei comuni gesti e movimenti della vita quotidiana.

Come si calcola il carico di lavoro?

Quando e come si verificano gli effetti della supercompensazione?

Ad esempio, a seguito di una sessione di allenamento aerobico di media intensità, la supercompensazione può verificarsi dopo circa 6-8 ore. D'altra parte, un'attività più intensa, che pone una forte domanda sul sistema nervoso centrale, può richiedere anche più di 24 ore, a volte fino a 48 ore di supercompensazione.

Cos'è la supercompensazione glucidica?

La supercompensazione o dieta dissociata è una strategia alimentare che ha lo scopo di aumentare le riserve di glicogeno muscolare. Purtroppo, però, mentre le riserve di grassi sono quasi infinite (si parla di kg), le riserve di glicogeno sono limitate (circa 300 g).

Che cosa è l omeostasi e come influisce l'allenamento su di essa?

Il termine omeostasi definisce la capacità di autoregolazione degli esseri viventi, importantissima per mantenere costante l'ambiente interno nonostante le variazioni dell'ambiente esterno (concetto di equilibrio dinamico).

Qual è la differenza tra aggiustamento e adattamento nell allenamento sportivo?

Gli adattamenti sono reversibili e debbono essere riacquisiti continuamente. AGGIUSTAMENTO:risposta dell'organismo ad uno stimolo che altera il suo normale equilibrio ma che ritorna in poco tempo allo stato normale. CARICO ESTERNO:insieme di esercizi (stimoli) scelti in funzione del risultato che si vuole ottenere.

Come influisce l'allenamento sull omeostasi?

L'obiettivo dell'allenamento è quindi quello di alterare l'omeostasi dell'atleta, “stressare” il suo organismo e indurlo a ristabilire un equilibrio: questo processo prende il nome di supercompensazione, e sta alla base dell'allenamento.

Che cos'è la capacità motoria?

LE CAPACITA' MOTORIE. Con il termine capacità motorie s'intende l'insieme delle caratteristiche fisiche o sportive che un individuo possiede e che permette l'apprendimento e l'esecuzione delle varie azioni motorie.

Quali sono i presupposti della prestazione motorio sportiva?

Le capacità motorie sono i presupposti funzionali attraverso i quali avviene l'apprendimento e l'esecuzione di azioni motorie (fisico-sportive). Rappresentano il presupposto di base per realizzare consapevolmente l'azione motoria.

Che cosa si intende per capacità di prestazione fisica o sportiva?

La capacità di prestazione può essere anche definita come quella forma di svolgimento, in gran parte generalizzata e abitualmente stabilizzata entro un certo limite, dei processi psicofisici che determinano la prestazione possibile, intesa come realizzazione dell'azione.”

Cosa si intende per carico esterno?

Carico esterno e carico interno: le definizioni

Il carico esterno, spesso usato in maniera intercambiabile con “carico”, può essere definito come il lavoro completato dall'atleta durante un allenamento od una competizione, misurato indipendentemente dalle sue caratteristiche interne.

Cosa vuol dire Submassimale?

Le Ripetizioni negative submassimali rappresentano la variante relativamente meno intensa. In questo caso si utilizzano carichi sottomassimali, cioè inferiori alla capacità massimale (100% RM), o inferiori al carico che può permettere al massimo una ripetizione, e si richiede l'intervento di un assistente (spotter).

Come trovare il carico massimo?

Cosa vuol dire 1 RM?

Carico massimale: è il massimo carico che può essere sollevato una sola volta senza alcun aiuto esterno. Corrisponde alla forza più elevata che il sistema neuromuscolare può esprimere con contrazione volontaria, concetto di 1 RM.

Come sono classificati gli esercizi di preparazione atletica?

Il programma di allenamento relativo alla preparazione atletica calcio include, tra gli altri, esercizi addominali, di stretching, di rapidità, di resistenza e di potenza aerobica.

Quali sono i tre ingredienti del carico allenante?

Carico allenante: stimolo (o stress) a cui si sottopone l'organismo. Intensità: costituisce l'entità dello stimolo. Quantità: somma degli stimoli allenanti. È in rapporto inversamente proporzionale con l'intensità.

Come deve essere lo stimolo o stress per essere allenante?

Lo stimolo per essere allenante deve essere progressivo, graduale e continuo, ma soprattutto rispettando i tempi di recupero del corpo che sono molto soggettivi. Sul campo si da lo stimolo ma è a casa, quando si riposa, che il corpo migliora. Il rischio infatti è quello di dare lo stimolo prima di aver recuperato.