La creatina può causare problemi al cuore?
Domanda di: Fatima Rossetti | Ultimo aggiornamento: 8 settembre 2025Valutazione: 4.1/5 (20 voti)
L'assunzione di creatina sembra essere sicura anche quando protratta fino a cinque anni, purché non si assumano dosi eccessive che potrebbero mettere in pericolo la salute di reni, fegato o cuore. Potrebbe essere sconsigliata in caso di disturbo bipolare e non deve essere assunta in caso di malattie renali o diabete.
Chi ha problemi di cuore può prendere la creatina?
Alcuni studi suggeriscono che la supplementazione di creatina migliora la forza muscolare e la tolleranza allo sforzo in pazienti con insufficienza cardiaca.
Che danni può fare la creatina?
Gli integratori di creatina possono indurre aumento del peso ed elevarne i livelli nelle urine e nel sangue, causando disfunzioni renali. Occasionalmente, si manifestano lieve mal di stomaco, mal di testa, disidratazione, irritabilità e aggressività e crampi muscolari.
Come capire se la creatina mi sta facendo male?
Nei soggetti sani, anche con dosaggi abbondanti e per molti anni, la creatina non fa affatto male. Esistono poi rare casistiche isolate di modesti disturbi gastrointestinali – soprattutto diarrea – più spesso imputabili ad errori commessi nella modalità d'assunzione e a dosi troppo abbondanti.
Per chi è sconsigliata la creatina?
L'assunzione di creatina sembra essere sicura anche in situazioni di uso protratto fino a cinque anni, a patto che non ci sia assunzione di dosi eccessive che potrebbero minare la salute di reni, cuore e fegato. Non deve essere assunta in presenza di diabete, malattie renali o in alcuni casi di disturbo bipolare.
Cosa sapere sulla CREATINA: dosi, effetti, controindicazioni
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Chi non deve assumere creatina?
L'assunzione di creatina sembra essere sicura anche quando protratta fino a cinque anni, purché non si assumano dosi eccessive che potrebbero mettere in pericolo la salute di reni, fegato o cuore. Potrebbe essere sconsigliata in caso di disturbo bipolare e non deve essere assunta in caso di malattie renali o diabete.
Quanta creatina prendere per 70 kg?
Ciò vuol dire che una persona di 70 kg dovrebbe assumere 21 g di creatina con conseguente periodo di mantenimento di 3-5 grammi al giorno.
Quando bisogna staccare la creatina?
La fase di caricamento dura tipicamente 5-7 giorni con un'assunzione più elevata di creatina. La fase di mantenimento segue la fase di caricamento e dura 4-6 settimane con un'assunzione più bassa di creatina. Dopo la fase di mantenimento, si consiglia di fare una pausa di 2-4 settimane dall'integrazione della creatina.
Quali muscoli gonfia la creatina?
Ciò favorisce gli accumuli idrici nelle cellule dei muscoli che comportano un aumento della massa, come possiamo notare anche sulla bilancia. Quindi non preoccuparti: l'assunzione di creatina non ti fa gonfiare, ma sono solo i bicipiti, i glutei e gli altri muscoli ad acquisire volume.
Quanta acqua bisogna bere se si assume creatina?
Quanta acqua bisogna assumere con la creatina
Tuttavia, la maggior parte delle raccomandazioni suggeriscono di utilizzare almeno 250-300 ml di acqua per 3 grammi di creatina. Alcuni studi hanno utilizzato fino a 500 ml di acqua per dosi simili.
Cosa succede quando smetti di prendere la creatina?
Tuttavia, se smetti di prendere la creatina per un periodo prolungato (diverse settimane o mesi), potresti perdere alcuni dei benefici che hai ottenuto, in particolare in termini di forza massima e capacità di recupero negli allenamenti ad alta intensità.
Cosa si rischia con la creatina alta?
Quando la creatinina nel sangue è alta si può accusare stanchezza, affaticamento, gonfiore ai piedi e alle caviglie, prurito e pelle secca, mancanza di respiro, confusione mentale e crampi ai muscoli.
Chi ha il colesterolo alto può prendere la creatina?
Alcuni studi suggeriscono che l'assunzione di creatina riesce a generare dei piccoli miglioramenti. In maniera simile, risultati che non è possibile confermare definitivamente si hanno nel caso di soggetti con colesterolo alto, disturbi bipolari e depressione.
Quale vitamina per il cuore?
I dati della letteratura più convincenti per l'esistenza di una relazione con il rischio cardiovascolare sono per vitamina B6 e acido folico.
Chi ha la pressione alta può prendere la creatina?
Visto che la creatina causa ritenzione idrica, chi soffre di ipertensione o di malattie cardiache dovrebbe consultare un medico, poiché l'aumento dei liquidi può influire sulla pressione del sangue e sulla funzione cardiaca. Si sconsiglia l'assunzione di creatina durante la gravidanza e l'allattamento.
Cosa non mangiare con la creatina?
Per riportare alla normalità i valori della creatinina alta, bisogna innanzitutto adottare una corretta alimentazione, riducendo il consumo di caffè, zuccheri, proteine, carne rossa, sale, latticini, formaggi, alcool, pesce e crostacei.
Chi non può prendere creatina?
Problemi renali: una funzione renale compromessa non è compatibile con l'utilizzo di creatina che è sconsigliata anche in condizioni di severa disidratazione e in concomitanza con l'uso di farmaci che possano compromettere o soltanto impegnare seriamente la funzione renale (probenecid, FANS, cimetidina, trimethoprim).
Quanti kg prendi con la creatina?
QUANDO E COME ASSUMERE LA CREATINA
Solitamente si determina il dosaggio in relazione al peso dell'atleta: circa 3g di Creatina ogni 10Kg di peso corporeo nella fase di carico, mentre 1g di Creatina ogni 15Kg di peso corporeo.
Come cambia il corpo con la creatina?
La creatina funge anche da tampone per l'acidità intracellulare che si forma durante l'esercizio fisico; effetti indiretti: permette un accumulo maggiore di glicogeno nel muscolo, il quale attira acqua; questo effetto è ricercato soprattutto nel bodybuilding e nel fitness per la volumizzazione delle masse muscolari.
Quanto deve durare un ciclo di creatina?
Un ciclo di trattamento a base di creatina dura circa dodici settimane. Di solito, inizia con una cosiddetta fase di carico di creatina di cinque-sette giorni. Durante questo periodo si devono assumere circa 20-25 grammi di creatina al giorno (per esempio, cinque-sei grammi quattro volte al giorno).
Quanta creatina assumere per 80 kg?
Quanta creatina assumere
Lo schema più classico di assunzione prevede una fase di carico e una di mantenimento così distribuite: CARICO: 0,3g per kg di peso corporeo al giorno (significa 24g al giorno per un ragazzo di 80kg) oppure 20 g al giorno, per 5-7 giorni. MANTENIMENTO: 3-5g al giorno.
Come si smaltisce la creatina?
Lo smaltimento della creatinina avviene attraverso i reni che filtrano il sangue rimuovendo i prodotti di scarto del nostro metabolismo e quindi la sua determinazione permette di valutare se la funzionalità renale del paziente è normale.
Cosa succede se non prendo la creatina per un giorno?
Cosa succede se si interrompe improvvisamente l'assunzione di creatina? Nella maggior parte dei casi si verifica una diminuzione della forza, della resistenza e/o dell'esplosività, cioè delle prestazioni atletiche.
Quanto tempo ci mette la creatina a fare effetto?
Dopo quanto fa effetto? Dopo un mese? In termini di guadagno di massa muscolare l'integrazione con creatina (affiancata all'esercizio con pesi) permette mediamente di beneficiare di un aumento di 2–3 kg di massa muscolare nell'arco di 12 settimane, attraverso una significativa ipertrofia.
Che benefici dà la creatina?
In sintesi, la creatina serve ad incrementare le prestazioni fisiche in caso di attività ripetitive, di elevata intensità e di breve durata. È una molecola particolarmente coinvolta nel lavoro dei muscoli scheletrici che si attiva durante le fasi anaerobiche per favorire le contrazioni muscolari.
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