Quali sono i rimedi per la contrattura lombare?
Domanda di: Leone Giordano | Ultimo aggiornamento: 28 dicembre 2025Valutazione: 5/5 (53 voti)
applicare impacchi caldi, fanghi o fasce termiche autoriscaldanti, per andare a sciogliere le fibre muscolari. Da evitare invece in caso di lesioni vascolari. Anche il ghiaccio può essere utile per bloccare il segnale doloroso, soprattutto appena dopo l'infortunio.
Come accelerare la guarigione dalla contrattura?
Per accelerare il recupero o trattare contratture muscolari più serie, può essere molto utile il trattamento manuale (massoterapia decontratturante, trattamenti manipolativi) eventualmente associato a terapie fisiche in grado di rilasciare calore (tecarterapia, laser, ecc), a giudizio del fisiatra.
Come capire se si ha una contrattura lombare?
Contrattura muscolare schiena: sintomi
I tipici sintomi della contrattura lombare sono: dolore, di intensità variabile a seconda della quantità di fibre muscolari coinvolte, tal volta irradiato sino a glutei e cosce; rigidità e durezza alla palpazione; limitazione nei movimenti.
Come togliersi le contratture da soli?
Una contrattura solitamente guarisce da sola in massimo una settimana di riposo dall'attività fisica. Per accelerare il recupero, i rimedi più utili sono il calore e i trattamenti fisioterapici, come i massaggi decontratturanti e la Tecar Terapia.
Quanto dura una contrattura muscolare lombare?
Contratture lievi possono risolversi in pochi giorni o addirittura in un paio di ore, mentre quelle più gravi possono richiedere settimane o persino mesi per guarire completamente. Un altro fattore determinante è l'approccio al trattamento adottato.
Contrattura o Strappo Muscolare? Quali Sono le Differenze?
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Come sciogliere una contrattura lombare?
applicare impacchi caldi, fanghi o fasce termiche autoriscaldanti, per andare a sciogliere le fibre muscolari. Da evitare invece in caso di lesioni vascolari. Anche il ghiaccio può essere utile per bloccare il segnale doloroso, soprattutto appena dopo l'infortunio.
Cosa prendere per una contrattura lombare?
Per trattare una contrattura muscolare, è consigliabile applicare impacchi caldi o freddi sulla zona interessata per alleviare il dolore, applicare un bendaggio elastico per ridurre il gonfiore e prendere farmaci antidolorifici come ibuprofene o paracetamolo.
Cosa prendere per sciogliere le contratture?
Il medico può consigliare l'assunzione di: Antinfiammatori non steroidei (FANS): ad uso sistemico o topico (pomata, gel o crema): Ad uso sistemico: Ibuprofene (ad esempio Arfen®, Moment®, Brufen®, Nurofen® ecc)
Perché vengono le contratture alla schiena?
Le cause più comuni includono anche problemi posturali, posizioni scorrette mantenute a lungo tempo, interventi chirurgici, ma anche stress o uno stile di vita troppo sedentario.
Come distinguere contrattura da infiammazione?
La contrattura, invece, è un dolore simile al crampo ma leggermente meno intenso, mentre la tendinite è un'infiammazione del fascio di tessuti che collega i muscoli con le ossa causato da un'attività fisica protratta nel tempo. Se si rompono le fibre muscolari per un'eccessiva sollecitazione si ha lo strappo.
Come dormire con una contrattura lombare?
La posizione migliore per dormire quando si ha mal di schiena è quella supina (pancia su) con uno o due cuscini sotto le ginocchia per scaricare così il peso che arriva sulla colonna lombare attraverso la conseguente flessione delle anche.
Quando cammino mi fa male la schiena in basso.?
Il mal di schiena lombare, quando si è in piedi o si cammina, è spesso un sintomo di affaticamento muscolare o di cattiva postura. In alcuni casi il riposo, gli antidolorifici da banco, la terapia del caldo o del freddo e uno stretching delicato possono essere di aiuto.
Quale farmaco per rilassare i muscoli?
tizanidina, blocca gli impulsi nervosi che trasmettono le sensazioni dolorose inviate al cervello. Viene usata principalmente per trattare i casi di spasticità, poiché uno dei suoi effetti è quello di rilassare il tono muscolare per brevi periodi. È un medicinale da assumere sotto forma di capsule o compresse per bocca.
Come si fa il massaggio decontratturante?
Il massaggio decontratturante per la cervicale viene eseguito iniziando con lo far sciogliere le spalle, poi si prosegue con il collo e la nuca. Si tratta di zone delicate che possono essere doloranti, dunque si procede sempre per gradi e con un massaggio molto delicato, pizzicando il muscolo con le dita.
Come si sblocca una contrattura?
Una contrattura muscolare lieve solitamente guarisce da sola in massimo una settimana di riposo dall'attività fisica, ma per accelerare il recupero o per contratture muscolari meno lievi sono molto utili massaggi decontratturanti e/o tecarterapia.
Quanto dura una contrattura lombare?
La caratteristica comune a queste tre localizzazione è la rapida riduzione dei sintomi dalla fase acuta: solitamente, infatti, l'esordio è molto intenso nei primi giorni ma tende a ridursi, anche se minimamente nell'arco di una o due settimane anche spontaneamente.
Come far passare il dolore lombare?
Esiste una particolare posizione che aiuta a rilassare la zona lombare e alleviare il dolore: sdraiarsi in posizione supina sul pavimento e appoggiare le gambe, piegate a 90 gradi, su uno sgabello, una sedia o il divano. Dopo pochi minuti, si inizierà a percepire una sensazione di rilassamento dei muscoli lombari.
Cosa si sente quando si ha una contrattura?
I muscoli affetti da contrattura appaiono rigidi, si avverte un dolore diffuso, spontaneo o evocato (nel caso in cui si generi in seguito a movimenti o palpazione). Generalmente una contrattura muscolare causa un aumento del tono muscolare, gonfiore tensione e difficoltà nello svolgimento di alcuni movimenti.
Che pomata usare per le contratture?
MUSCORIL Contratture e Dolore Crema 30 g. MUSCORIL Contratture e Dolore Crema 30 g. è un farmaco appartenente ad una classe di medicinali chiamati miorilassanti, che agiscono rilassando i muscoli e alleviando il dolore. MUSCORIL Contratture e Dolore Crema 30 g.
Come curare una contrattura lombare?
Con massaggi, calore, esercizi di rilassamento e stretching è possibile alleviare rapidamente la contrattura acuta. Tuttavia, per essere permanentemente liberi da tensioni e dolori, non c'è altro modo che rendere la propria vita quotidiana “più attiva”.
Come massaggiare una contrattura alla schiena?
In caso di contrattura alla schiena, si procede partendo dall'alto, con un leggero sfioramento, per poi passare ad esercitare una pressione maggiore, posizionando i pollici in direzione della colonna vertebrale e facendoli scorrere fino alla zona lombare.
Come dormire se si ha una contrattura alla schiena?
Potete provare a stendervi a pancia su (in modo prono) e mantenere un cuscino sotto la testa e l'altro sotto le ginocchia in modo da poter piegarle leggermente e riportare così la colonna vertebrale alla sua posizione neutrale. In questo modo il dolore lombare dovrebbe diminuire e riuscire poi a riposare per più tempo.
Quando il dolore lombare non passa?
Quando il dolore alla schiena si mantiene e dura per un periodo di almeno 3-6 mesi senza interruzione, si configura il quadro della lombalgia cronica vera e propria. Tale evento si verifica nel 5% dei casi di pazienti affetti da lombalgia acuta e colpisce il 4% dell'intera popolazione.
Come riconoscere una contrattura lombare?
dolore muscolare vero e proprio, soprattutto quando si mantiene la stessa posizione a lungo. sensazione di avere una “morsa” all'altezza delle spalle. frequente necessità di doversi “raddrizzare” o “stiracchiare“ sensazione di contrattura concentrata in un punto preciso tra la schiena e le scapole, come un “pugnale“
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