Quali sono i fattori che caratterizzano la resistenza motoria?

Come si allena la corsa di resistenza?

Fai riscaldamento per 10-15 minuti con una corsa leggera. Crea un'alternanza di intervalli. Corri per due minuti ad alta intensità e poi corri lentamente per due minuti, recupera trenta secondi. Corri alla massima velocità per 30 secondi e poi lentamente per 45 secondi.

Quali sono gli apparati che traggono maggiormente benefici della corsa di resistenza?

Questa è la resistenza generale, che coinvolge importanti masse muscolari e l'intero apparato cardio-circolatorio e respiratorio.

Come si allena la resistenza in educazione fisica?

Che cosa si intende per la resistenza generale o aerobica?

- Resistenza generale: si riferisce alla capacità di eseguire per un lungo tempo una attività fisica che impegna più gruppi muscolari unitamente all'apparato cardiocircolatorio e respiratorio.

Che cos'è la resistenza nella storia?

La Resistenza italiana, semplicemente Resistenza, anche detta Resistenza partigiana o Secondo Risorgimento, fu l'insieme di movimenti politici e militari che in Italia, dopo l'armistizio di Cassibile, si opposero al nazifascismo nell'ambito della guerra di liberazione italiana.

Che tipi di resistenza ci sono?

Ricapitolando, la resistenza generale è la capacità di sostenere uno sforzo di carattere generale, spesso lontano dal gesto atletico per il quale si sta allenando la resistenza. L'esempio più comune è la corsa. La resistenza speciale , invece, è la capacità di sostenere uno sforzo molto vicino a quello di gara.

Come aumentare il fiato e la resistenza?

Per migliorare la propria capacità di respirazione è bene praticare gli esercizi in maniera moderata, ma senza esagerazione. Le attività principali e praticabili da tutti, utili a questo scopo, sono la corsa, la bicicletta e il salto della corda.

Come si allena la resistenza anaerobica?

L'allenamento della resistenza anaerobica alattacida si realizza anche con l'applicazione di esercizi con sovraccarichi e di opposizione, specie quando si vuole migliorare la forza resistente (effettuare sollevamento pesi, correre indossando un giubbetto pesante, correre in salita, trainare o meglio spingere un oggetto ...

Quali sono gli apparati che intervengono nelle attività di resistenza?

I principali fattori che intervengono nel miglioramento dell'allenamento aerobico (endurance) sono i seguenti: Adattamento e miglioramento dell'apparato cardiocircolatorio e respiratorio. Adattamento e miglioramento del sistema di trasporto di O₂ (ossigeno)

Quali sono i fattori fisiologici della resistenza?

La resistenza è determinata soprattutto dalla capacità dei sistemi cardiovascolare, respiratorio e circolatorio e dalla qualità delle contrazioni specifiche per un dato movimento. ... Nei primi due casi i principali fattori limitanti sono rappresentati dalle capacità cardiaca, circolatoria, respiratoria e metabolica.

Quanti sono i fattori psicologici della resistenza?

-Fattori psicologici: ~interesse per l'attività; ~capacità volitiva e motivazione; ~impegno; ~stimoli esterni.

A cosa serve avere una buona potenza aerobica nelle prestazioni atletiche di resistenza?

Il miglioramento della Potenza Aerobica provoca nell'atleta i seguenti vantaggi: si produce ATP col meccanismo aerobico ad alte intensità; ... maggiore è il grado di potenza aerobica, maggiore è la capacità di lavoro estensivo e maggiore è al capacità di recupero.

Che cos'è la capacità aerobica?

La capacità aerobica o VO2Max, è il volume di ossigeno utilizzato dall'atleta per produrre energia al massimo sforzo aerobico.

Che capacità e la resistenza?

La resistenza è quella capacità fisica che permette di sostenere un determinato sforzo il più a lungo possibile.

In quale disciplina sportiva la resistenza è la capacità fisica determinante?

È una capacità determinante in gran parte delle discipline sportive, tanto in quelle che richiedono un livello di prestazione alto e costante, come la corsa e il ciclismo, quanto in quelle che prevedono alternanza di sforzo e recupero, come avviene in diversi sport di squadra e individuali.

Che cosa si intende per resistenza sportiva?

Dal punto di vista sportivo, la resistenza è la capacità di svolgere un'attività fisica in modo efficace e per tempo prolungato. Quindi la resistenza consiste nell'opporsi e vincere la fatica per esercizi di media e lunga durata.

Quali sport si evidenzia la resistenza generale?

Introduzione. Negli ultimi anni è cresciuto in modo esponenziale l'interesse verso gli sport di resistenza: i più praticati al momento sono la corsa, il ciclismo, il nuoto (e la combinazione di tutti e tre, ovvero il Triatlon), cui vanno aggiunti altre discipline molto impegnative fisicamente come il tennis.

Cosa sono le corse di resistenza?

Le corse di resistenza si disputano su distanze comprese tra gli 800 metri e la maratona (42,195 km). Comprendono il mezzofondo (800 m, 1500 m, 3000 siepi), il fondo (5000, 10.000), la corsa campestre, la maratona e la marcia.

Che cos'è la corsa di resistenza?

La Resistenza è la qualità fisica che permette di mantenere uno sforzo prolungato, durante il quale si resiste all'insorgenza dei sintomi della fatica, facendo ricorso a tutte le possibili fonti di energia muscolare e psichica.

Qual è la corsa di resistenza più famosa al mondo?

La maratona, che si corre su una distanza di 42,195 km, è la più lunga tra le specialità di corsa presenti nel programma olimpico. Deve le sue origini ad un preciso evento epico: la corsa di Filippide, dalla città di Maratona all'Acropoli di Atene per annunciare la vittoria sui persiani nel 490 a.C..